问题分析:女生坐时间长了腰疼可以通过适当活动、休息、物理治疗、按摩等方式进行缓解。1.适当活动。适当的做腰椎的屈伸活动和转动活动,缓解腰肌的紧张和僵直,缓解疼痛。2.卧床休息可以减少腰椎的重量,可以缓解腰椎的酸痛。3.物理治疗。远红外线、微波等物理治疗,可以有效的缓解腰部的疼痛。4.按摩。通过合适的手法进行按摩,能够明显减轻腰痛。