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运动后腿酸是在减肥吗

我最近总是在运动减肥，这段时间腿特别的酸软，运动后腿酸是在减肥吗？
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：运动后腿酸疼并不是在燃烧脂肪。运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的，一般三到五天就会好的。在发生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

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减肥运动后能喝水吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
运动减肥后是可以喝水的，运动后人体会通过大量排汗，使各个器官和以及细胞都处于缺水的状态，而且在出汗的过程中会带走大量的盐和微量元素，容易使身体出现脱水以及电解质紊乱的情况，所以需要在运动后补充水分，调节身体代谢功能。最好选用温开水。
如何不运动快速减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
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运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
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夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
运动后腿酸疼并不是在燃烧脂肪。运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的，一般三到五天就会好的。在发生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
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夏德林 主任医师
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如果是跑步、单车这些有氧运动，停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的，那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。
不运动流汗能减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
不运动流汗一般能减肥，但是效果可能不明显。合理饮食的基础上，适当增加运动量通常就可以有效减肥。如果不运动流汗，只是调整饮食结构，可以减少热量的摄入，避免脂肪堆积，从而达到减肥的效果。但是单靠饮食减肥可能效果不是很明显，可以适当进行游泳、跳绳等运动，消耗热量，从而帮助减肥。此外，如果减肥效果不理想，可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子光热溶解原理，使相应部位的脂肪均匀液化，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
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整形美容 四川大学华西医院 三级甲等
减肥药反弹后可以再运动减肥，效果不错的。减肥药因为往往含有很多激素，减肥药对身体都有一定程度的损害，而且反弹后往往减肥更加困难，严重的可以导致心脑肾等多器官重度损害，因此在服用减肥药时，一定要慎重选择，总体来说，减肥药物都有副作用，不可长期应用，通过饮食的调整，控制饮食和运动来减肥效果会更好。建议合理安排三餐、饭后站立半个小时、睡前五小时禁食，多喝水促进新陈代谢，不要经常熬夜，吃脂肪过高的食品，要定期运动。
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任冲 副主任医师
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减肥运动后有可能需要10分钟或者是15分钟之后才可以喝水。在运动减肥之后会出现大量排汗，需要给身体及时的补充水分，可以防止脱水的现象。但是对于身材过于肥胖的人来说，只通过运动来减肥，效果可能会比较慢，主要是利用专业机器产生负压能量，把身体里面多余的脂肪抽出来，达到减肥减脂的效果。在饮食方面要以清淡的食物为主，不要吃一些油炸烧烤之类的食物。
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