问题分析：首先，请不要过于担心您的症状，适度的紧张和担忧是人之常情，尤其是在面对压力或重大生活事件时。
对于焦虑情绪，您可以尝试以下几种方法进行调节：
学会接纳自己的情绪。焦虑是一种正常的反应，试着告诉自己：‘我现在感到有些不安，这是可以理解的’，而不是自责或者否定这种情绪。
调整呼吸节奏。当您感到紧张时，可以尝试深呼吸练习：慢慢吸气4秒，屏住呼吸4秒，然后缓慢呼气6-8秒。重复几次后通常会感觉放松一些。
适量运动。规律的有氧运动（如散步、慢跑）能够帮助释放内啡肽，缓解焦虑情绪。
建立良好的作息习惯。保证充足的睡眠时间，并且尽量在固定的时间上床睡觉和起床，这有助于稳定您的情绪状态。
避免刺激性物质的摄入。减少咖啡因、酒精等可能加重神经紧张的物质的摄入量。
与信任的人交流。将您的感受告诉家人或朋友，获得他们的理解和支持，这对缓解焦虑非常有帮助。
如果这些方法尝试后仍然感到困扰，建议您寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助。专业的心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（在必要时由精神科医生开具）是有效的治疗手段。
同时，也可以尝试学习一些放松技巧，例如冥想、正念练习等，这些方法能够帮助您更好地管理情绪。
请记住，焦虑症是一种可以通过多种方式有效应对的心理问题，及时寻求专业帮助是非常重要的。
