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如何治疗心理障碍失眠早醒

性别：男

年龄：19

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

半个月前我半夜醒来感觉脑子很乱对家人和环境陌生，心里不知道被什么压抑这，也天天失眠，难入睡，早醒，又容易惊醒，每天头昏沉沉的，睡觉又做梦，什么都不想干，想是活在虚拟世界里，我这个是什么病，抑郁症吗。

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

潘丽丽主治医师心理诊所极速问诊

三级甲等泰安市中医院

问题分析：
心理指导：这是抑郁症表现，就是与社会脱节自己的思维混乱，情绪低落僵化，由于固步自封就会显得很颓废，多交朋友扩大交际圈子，学会倾诉减压或者进行心理辅导，将压力转化为动力，谢谢记得评价啊亲。

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可以通过以下两种方法克服睡眠心理障碍：1.睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以做适当的运动。例如，可以在睡觉前1小时左右做瑜伽，也可以进行放松训练。睡觉前30分钟不要再做剧烈运动了。这种方法能有效缓解失眠问题。2.可以在睡觉前看书。比如读世界名著、读英语或做数学题。这样可以帮大忙，平复自己的心情，或者把自己的注意力集中在学习上，让自己睡觉，快速入睡。

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