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有什么办法克服失眠

性别：女

年龄：30

我已经失眠很多年了，这让我觉得非常的痛苦，请问有什么办法可以克服失眠？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：刺激疗法可以用来克服失眠。核心是建立睡觉和床的关系，让人看到床就想睡觉。具体方法如下：
1.当你感到困倦的时候上床睡觉。如果20分钟还没睡着，困了就离开床回到床上。
2.睡觉前，把手机、电视遥控器、食物等收起来。不要做与睡觉无关的事情。
3.在固定的时间起床。最好不要白天补觉，熬夜到晚上。
4.白天适当运动，提醒大家晚上不要从事过于激烈的运动，也就是太阳下山后。白天适当运动可以有效增加深度睡眠。

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高原反应失眠如何克服

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

如果没有吸氧，可以用以下方法治疗：1、患者可适当休息，避免剧烈运动耗氧加重大脑缺氧。2、饮食要清淡，避免暴饮暴食、油腻食物过多加重胃肠负担，胃肠血流量增加，大脑血液供应减少，高原反应加重。3、患者也可以服用几种药物。例如可以服用安定片，也可以服用红景天、肌苷等提高机体抗缺氧能力的药物，能有效缓解失眠。

甲亢失眠有什么办法？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

甲亢失眠的治疗主要是尽早应用抗甲状腺激素合成药物治疗甲亢。因为甲亢失眠是由于甲亢导致甲状腺激素合成分泌过多，机体出现高代谢综合征。一般休克治疗三个月左右，甲亢失眠症状大部分可以缓解。在脉冲治疗阶段，如果患者失眠严重，可加用短效安眠药临时应用。甲亢是弥漫性甲状腺肿合并甲亢的简称。甲亢发病时，甲状腺激素的合成和分泌增加，患者容易出现失眠、焦虑、心律失常、房颤、暴饮暴食、暴饮暴食、体重减轻等症状。随着一般甲亢治疗的改善，上述症状可得到缓解，包括甲亢失眠状态

如何克服长期失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

克服长期失眠的方法包括心理咨询和药物治疗。健康知识教育有助于养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的担忧和恐惧，这是失眠治疗的基础。部分患者的失眠可能是由焦虑抑郁症状引起或伴有焦虑抑郁症状，因此相应的心理疏导和心理治疗非常重要。此外，可以给予某些药物来克服失眠。使用促睡眠药物时，应注意药物依赖性和戒断症状的反弹，遵循个体化、按需用药的原则，优先考虑小剂量、间歇、短期用药。长期用药者应注意逐步停药。用于治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类及其他类帮助睡眠的药物，如抗抑郁药。

失眠多年有什么办法

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长年失眠容易诱发各种器质性疾病，如心脏病和一些心理障碍。对长年失眠治疗的建议如下：1.通过对失眠治疗的心理干预，消除患者对失眠的恐惧，平时保持相对舒适和快乐的心情是很重要的。2.患者养成良好的睡眠习惯也很重要。晚上不要剧烈运动，不要看手机或电视，困了就去卧室，早上准时起床。不能有节奏障碍。3.服用新的非苯二氮卓类药物，可以睡觉。

失眠有什么办法治

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠有非药物疗法和药物疗法。非药物疗法从运动开始。跑步、瑜伽和游泳可以帮助失眠。但需要注意的是，运动应在睡前三小时左右进行。如果睡前剧烈运动不仅不能治愈失眠，反而会帮助大脑兴奋而引起失眠。睡前可以看一些不太激烈的书，听一些轻音乐或者著名的钢琴曲，也会帮助你保持相对稳定的心态，快速入睡。还可以在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，这些都对治疗失眠有帮助。可以用一些非安定类安眠药、新型安眠药、安定类安眠药来治疗失眠。具体的药物选择需要去综合医院的神经内科门诊，让医生根据每个人的失眠特点来选择。

失眠症有什么办法

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的治疗方法如下：1.睡眠类西药通过抑制中枢神经系统来达到强制睡眠的效果，缺点是容易上瘾，依赖药物，副作用大。2.褪黑素保健食品的优点是效果快，服用后30分钟后有效。缺点是长期服用化学药品容易损害中枢神经系统。3.足浴粉的优点是泡脚时感到舒适，有益健康，只泡脚，非常安全。缺点是达不到根本，只能用作保健辅助。另外，用失眠理疗贴、中成药、中药茶、运动等方法治疗失眠。

用限制睡眠法克服失眠是什么样的

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

用限制睡眠法克服失眠，具体方法如下：睡眠限制疗法是将失眠的人，在床上的时间，限制平均的总睡眠时间，就是制定一个固定的觉醒时间，减少在床上的时间，平均总睡眠时间，从而降低睡眠时间。这种部分剥脱睡眠的控制方式，通常产生的睡眠潜伏期，在睡着后觉醒的时间都会减少。但是整个的睡眠就更加的稳定，入睡的也更快，而且是长时间停留在睡眠期。睡眠效率提高之后，再逐步增加在床上的时间。

有什么办法克服失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

刺激疗法可以用来克服失眠。核心是建立睡觉和床的关系，让人看到床就想睡觉。具体方法如下：1.当你感到困倦的时候上床睡觉。如果20分钟还没睡着，困了就离开床回到床上。2.睡觉前，把手机、电视遥控器、食物等收起来。不要做与睡觉无关的事情。3.在固定的时间起床。最好不要白天补觉，熬夜到晚上。4.白天适当运动，提醒大家晚上不要从事过于激烈的运动，也就是太阳下山后。白天适当运动可以有效增加深度睡眠。

怎么可以克服失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

克服失眠主要有两种方法，如下：1、放松身心方法：睡前洗个舒服的热水澡，让身心舒适，可以让患者更快入睡，改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己吃饭、逛街等，并及时发泄自己的不满。2、睡前运动法：睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感，提高晚上的睡眠质量，比如做瑜伽，睡前跑步，或者跳绳等有益的运动。

怎么克服失眠障碍

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

要克服心理障碍，可以使用以下方法。1.劳动和休息的结合、睡眠障碍这种疾病的发生与患者平时过度的心理压力有很大关系。为了缓解这种病情，患者朋友们平时要注意劳动和休息的结合，多做体育劳动可以使身体和心灵更加舒适。2.患有心理工作、睡眠障碍的患者平时也要做好心理调节工作，这对这种疾病的治疗也很有效。患者在出现这种症状的早期，为了缓解心理压力，必须进行心理缓解。只有这样才能更好地治疗这种疾病。3.加强饮食习惯，对患有睡眠障碍的患者来说，平时注意饮食习惯对缓解病情很有效。这种患者平时要多吃营养丰富的食物，还要多吃新鲜水果和蔬菜。

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