首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

怎么克服失眠障碍

性别:女

年龄:53

我妈最近总是睡不着,这样对身体很不好,有什么办法可以帮助她克服失眠障碍?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:要克服心理障碍,可以使用以下方法。
1.劳动和休息的结合、睡眠障碍这种疾病的发生与患者平时过度的心理压力有很大关系。为了缓解这种病情,患者朋友们平时要注意劳动和休息的结合,多做体育劳动可以使身体和心灵更加舒适。
2.患有心理工作、睡眠障碍的患者平时也要做好心理调节工作,这对这种疾病的治疗也很有效。患者在出现这种症状的早期,为了缓解心理压力,必须进行心理缓解。只有这样才能更好地治疗这种疾病。
3.加强饮食习惯,对患有睡眠障碍的患者来说,平时注意饮食习惯对缓解病情很有效。这种患者平时要多吃营养丰富的食物,还要多吃新鲜水果和蔬菜。

展开全部
相关推荐
高原反应失眠如何克服
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
如果没有吸氧,可以用以下方法治疗:1、患者可适当休息,避免剧烈运动耗氧加重大脑缺氧。2、饮食要清淡,避免暴饮暴食、油腻食物过多加重胃肠负担,胃肠血流量增加,大脑血液供应减少,高原反应加重。3、患者也可以服用几种药物。例如可以服用安定片,也可以服用红景天、肌苷等提高机体抗缺氧能力的药物,能有效缓解失眠。
如何克服长期失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
克服长期失眠的方法包括心理咨询和药物治疗。健康知识教育有助于养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的担忧和恐惧,这是失眠治疗的基础。部分患者的失眠可能是由焦虑抑郁症状引起或伴有焦虑抑郁症状,因此相应的心理疏导和心理治疗非常重要。此外,可以给予某些药物来克服失眠。使用促睡眠药物时,应注意药物依赖性和戒断症状的反弹,遵循个体化、按需用药的原则,优先考虑小剂量、间歇、短期用药。长期用药者应注意逐步停药。用于治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类及其他类帮助睡眠的药物,如抗抑郁药。
什么导致失眠障碍
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠障碍的原因有很多种可以分为自身因素和外部因素。外界因素如倒班、倒时差、照顾孩子等环境的突然变化,都可能导致睡眠习惯的改变,进而可能导致失眠。内因,如牙痛、胃部不适等身体不适,都会导致失眠。从医学角度看,许多失眠可能与躯体疾病的发生有关,如血糖和血压不稳定、心力衰竭和肺部疾病,与失眠相关的常见疾病是脑部疾病,如帕金森病,或格林-巴利综合征,这是一种大脑退化性疾病。这些患者的大脑区域调节功能下降,会导致失眠。
什么是失眠障碍
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠障碍其实就是失眠症。是患者对自己睡眠的质或量不满意,即患者睡眠质量不佳,或者睡眠时间没有达到预期。失眠障碍不仅导致夜间的睡眠问题,而且会影响患者日间的功能。睡不好觉,白天可能注意力不集中、感觉头疼,或者情绪不稳定、容易发脾气。对学生来说,因为注意力不集中,可能影响学生的学习成绩。如果失眠时间在3个月以上称为失眠症,即失眠障碍,需要到医院进行治疗。如果失眠时间不够3个月,仅仅是失眠,可通过自己的调整恢复。睡眠与健康息息相关,简简单单的失眠,可能带来很多问题,例如导致精神障碍发生的风险增加,以及躯体疾病的发生。
用限制睡眠法克服失眠是什么样的
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
用限制睡眠法克服失眠,具体方法如下:睡眠限制疗法是将失眠的人,在床上的时间,限制平均的总睡眠时间,就是制定一个固定的觉醒时间,减少在床上的时间,平均总睡眠时间,从而降低睡眠时间。这种部分剥脱睡眠的控制方式,通常产生的睡眠潜伏期,在睡着后觉醒的时间都会减少。但是整个的睡眠就更加的稳定,入睡的也更快,而且是长时间停留在睡眠期。睡眠效率提高之后,再逐步增加在床上的时间。
有什么办法克服失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
刺激疗法可以用来克服失眠。核心是建立睡觉和床的关系,让人看到床就想睡觉。具体方法如下:1.当你感到困倦的时候上床睡觉。如果20分钟还没睡着,困了就离开床回到床上。2.睡觉前,把手机、电视遥控器、食物等收起来。不要做与睡觉无关的事情。3.在固定的时间起床。最好不要白天补觉,熬夜到晚上。4.白天适当运动,提醒大家晚上不要从事过于激烈的运动,也就是太阳下山后。白天适当运动可以有效增加深度睡眠。
怎么可以克服失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
克服失眠主要有两种方法,如下:1、放松身心方法:睡前洗个舒服的热水澡,让身心舒适,可以让患者更快入睡,改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己吃饭、逛街等,并及时发泄自己的不满。2、睡前运动法:睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感,提高晚上的睡眠质量,比如做瑜伽,睡前跑步,或者跳绳等有益的运动。
怎么克服失眠障碍
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
要克服心理障碍,可以使用以下方法。1.劳动和休息的结合、睡眠障碍这种疾病的发生与患者平时过度的心理压力有很大关系。为了缓解这种病情,患者朋友们平时要注意劳动和休息的结合,多做体育劳动可以使身体和心灵更加舒适。2.患有心理工作、睡眠障碍的患者平时也要做好心理调节工作,这对这种疾病的治疗也很有效。患者在出现这种症状的早期,为了缓解心理压力,必须进行心理缓解。只有这样才能更好地治疗这种疾病。3.加强饮食习惯,对患有睡眠障碍的患者来说,平时注意饮食习惯对缓解病情很有效。这种患者平时要多吃营养丰富的食物,还要多吃新鲜水果和蔬菜。
怎么样克服失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
克服失眠首先要从内心里上战胜失眠带来的焦虑、紧张和恐惧心理。可以首先进行睡眠的行为控制,比如:白天进行适度的体育运动,但是睡前两小时尽量不要做剧烈的活动;白天尽量不要午睡;晚间等有睡意时再上床入睡;如果上床后30分钟之内不能入睡,需要起床后到另外的房间做一些其它的事情,等有睡意时再回到卧室入睡。另外,睡前适当用温牛奶,有利于改善睡眠。如果通过睡眠的行为控制中,睡眠仍不能达到改善,需要口服催眠类药物进行治疗。
怎么样治疗失眠障碍
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
治疗失眠障碍的方法如下:1、对于失眠障碍,要养成良好的生活习惯,消除失眠带来的焦虑和恐惧,合理安排睡眠时间。2、可以适当的采取物理疗法,比如音乐疗法、针灸、按摩治疗等,有助于改善睡眠。3、睡前适当的进食可以帮助入睡。4、可以服用一些药物,像安神补脑液或者当归,百合之类的,来改善睡眠。5、焦虑抑郁患者可服用抗焦虑药或抗抑郁药。
常见科室