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治疗失眠有效的办法是什么

性别：女

年龄：30

我经常睡不着觉，所以很害怕。想问一下各位，治疗失眠有效的办法是什么呢？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：要放松心情、在固定的时间上床睡觉。
固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。一般最好每晚10点半左右睡觉，早上6-7点起床。
保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对提高睡眠质量大有裨益。
睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视，喝刺激刺激的饮料，比如浓茶或者咖啡。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶，建议睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激，可以促进血液循环，提高睡眠质量。

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如何有效的治疗失眠

杜志刚主任医师

内科首都医科大学附属北京地坛医院三级甲等

要想有效的治疗失眠问题，患者需要从多个方面综合进行调理。失眠的患者需做好日常生活调整。保持规律的作息时间，避免夜间过度兴奋的活动，都有助于改善睡眠质量。同时，营造一个安静、舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞等，减少噪音和光线的干扰。在药物治疗方面，患者可以考虑使用天麻醒脑胶囊。这种药物具有滋补肝肾，通络止痛的功效，适用于治疗肝肾不足所致失眠多梦、头痛头晕，记忆力减退等症状，可增强患者脑部血流，提高睡眠质量。另外，应用放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张，帮助入睡。常见的放松技术包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等。

失眠治疗有效的办法是什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的方法就是及时调整自己的情绪，稳定的情绪会在最短的时间内帮助入睡。失眠还要保持安静的睡眠环境。睡眠环境安静时，有利于人体入睡。如果以上措施效果不好，可以考虑口服药物。口服药是中成药。因为中成药对身体伤害较小，可以长期服用，要对症。医生辨证后服用这些中成药有利于睡眠。如果你患有抑郁症或精神分裂症，可以考虑心理医生的专业治疗，通过口服药物调整睡眠状态和睡眠时间，通过系统治疗调整好患者的睡眠。

什么办法能治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以通过以下方法治疗失眠：1.可以用温水冲一勺醋服用。不久就能入睡。2.睡觉前吃苹果、香蕉等水果有助于缓解肌肉疲劳，有助于睡眠。3.把脚泡在生姜醋水里，治疗失眠：睡觉前用生姜在小盆里加水煮沸后，加入醋，将双脚浸泡30分钟，直到水温合适为止。4.小米粥可以治疗失眠：小米性微味柿子、干贝、面部。

什么办法是治疗失眠有效的

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的有效方法如下：第一，放松心情，固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。第二，保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，对提高睡眠质量大有裨益。第三，睡前不要过度刺激。比如不看过度刺激的电影电视，喝刺激的饮料。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶。第四，建议睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。第五，每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。

什么办法治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的治疗方法大致分为四类：第一，改善生活方式，患者白天适当运动，不要多睡觉，不要服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋饮料，每天要在规定的时间睡觉，保持良好的生物钟。第二，心理治疗，如果患者有紧张和不安全感，可以进行辅助心理咨询、调节治疗。第三，药物治疗可以辅以促进睡眠的药物，睡眠维持困难，早起的话可以使用中药效镇静类的药物。第四，物理疗法可以通过针灸、理疗、瑜伽等改善睡眠状况。

什么方法是治疗失眠有效的

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的生活习惯、生活习惯，同时要补充神经营养剂，严重失眠可以应用镇静剂。具体方法如下：第一，要放松，固定时间睡觉。按时睡觉是保证睡眠质量的前提，也是保持生物钟稳定的首要条件。一般每天晚上10:30左右上床睡觉，早上6-7点起床比较好。第二，保证舒适的睡眠环境和平静的睡眠心情对改善睡眠质量大有帮助。第三，睡觉前不要过度刺激。例如，不要看刺激的电影或电视，最好喝浓茶或咖啡等令人兴奋刺激的饮料，睡前喝热蜂蜜水或牛奶。第四，睡觉前最好用温水泡脚。柔和的良性刺激可以促进血液循环，提高睡眠质量。

有效的治疗失眠的方法是什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

有效的治疗失眠的方法是：1、调整好自己的心态，因为稳定的心态，可以让患者的情绪得到舒缓，这种状态下进入睡眠状态的时间会明显缩短，并且睡眠质量也会有明显的提升，这种方法也是最安全的，对人的健康最有利的。2、当然需要的时候也考虑其它的治疗方法，如进行中医中药的调理，通过调整患者的脏腑功能，让患者的身体达到最好的状态，对于助眠还是有非常好的效果，当然必要的时候考虑服用一些药物，来进行失眠状态的治疗，并且这些药物都应该在医生的指导下服用。3、生活上，建议养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不喝酒、多吃富含维生素的食物。

治疗失眠的有效办法

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的有效办法有以下几种：1.行为的治疗，患者养成规律的作息，每天早上准时起床，不要睡懒觉。如果晚上失眠严重，最好不要午休。困了就去卧室，不要在卧室做与睡觉无关的事情。睡前可以洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶。2.要有心理治疗。很多失眠患者普遍存在焦虑抑郁情绪，所以情绪调节很重要。3.吃药治疗。在药物方面，可以服用具有安神作用的中成药或西药进行治疗。常用西药以苯二氮卓类镇静催眠药物为主，部分新药有一定疗效，可根据自身情况选择。

治疗失眠有效的办法是什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

要放松心情、在固定的时间上床睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。一般最好每晚10点半左右睡觉，早上6-7点起床。保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对提高睡眠质量大有裨益。睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视，喝刺激刺激的饮料，比如浓茶或者咖啡。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶，建议睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激，可以促进血液循环，提高睡眠质量。

治疗失眠症有效的方法

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠通常有以下几种方法：第一、失眠的时候可以采取穴位按摩，可以选择在睡前半小时内进行适当的按摩，有助于睡眠。第二、可以在卧室放一些精油或者一些花，比如百合、薰衣草都是不错的选择。它们可以平复心情，对睡眠质量的提高非常有利。第三、吃晚饭时要学会适当的控制。因为晚饭吃多了，胃会不舒服，消化会变慢，想睡的时候根本睡不着。此外还可以养成良好的睡眠习惯和方式，比如睡前半小时，可以看一些书，或者听一些轻音乐，这些都有助于增加眼睛的疲劳，从而帮助入睡。

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