问题分析：腰间盘突出做以下运动比较好：腰间盘突出不能进行激烈的锻炼的，可以选择步行、慢跑、保健性练习动作等。保健型锻炼是通过增强腰椎后的黄韧带的收缩来促使突起的椎间盘恢复，最好的方式是反方向移动，纠正姿态，在床铺上进行小飞燕的运动，也就是头部，两腿和肩膀一起发力，腰部向上弯曲。长期锻炼可以增强黄韧带的收缩功能，有利于腰椎间盘突出的康复。
