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天天失眠有什么办法可以解决

我近来总是多梦失眠，已经延长很久时间了，一到晚上就做噩梦，睡不好觉，天天失眠有什么办法可以解决?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科免费咨询

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：服用安神类的药物或者也可以通过适当的运动，听音乐等来进行缓解身心，同时泡澡也具有舒缓的作用。因为失眠是一种神经性的疾病，不会快速起效，所以需要慢慢治疗。

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怀孕八个月失眠严重怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕八个月失眠严重的解决方法如下：1.患者放松心态，睡觉时尽量采取左侧睡眠姿势，有助于改善血液循环。2.睡觉前用热水泡脚可以缓解身体的疲劳状态，提高睡眠质量。3.睡觉前可以喝点热牛奶煮。牛奶有安神睡眠作用，可以缓解孕妇的睡眠困难和睡眠症状，牛奶中还含有大量钙、蛋白质和微量元素，可以补充体内所需的营养，有助于胎儿吸收营养。4.减少白天的睡眠时间，适当地进行户外活动。

失眠吃什么解决

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以解决失眠一些食物具体如下：1、热牛奶：晚上睡觉前喝1杯热牛奶，对睡眠很有帮助。2、黑芝麻：黑色食物补肾。建议女性朋友在失眠的情况下，每天喝一杯黑芝麻糊，既能保护肾脏，又能让人睡个好觉。3、蜂蜜：含有大量的营养成分，不仅能强身健体，还能让睡眠更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加点蜂蜜，可以睡个好觉。4、香蕉：含有大量的镁元素，镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪，改善失眠。5、杏仁：含有大量可以放松肌肉的色氨酸和镁，可以多吃杏仁缓解失眠。

失眠可以怎么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

饰面可以通过以下几种方法进行调理：1、穴位按摩：睡前5-10分钟进行穴位按摩，如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位；2、从事有益健康的活动：如气功、太极拳、太极剑等，可使身心放松，起到安神作用；3、饮食调理：多食用有益睡眠的食物，如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等；经常饮用牛奶，可起到放松、安神助眠的作用。

天天失眠会怎样

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

天天失眠的危害很大，具体表现如下：1.失眠者可出现抑郁情绪，工作学习能力下降，嗜睡频繁，记忆力下降，第二天注意力难以集中，出现植物神经功能紊乱或神经衰弱等症状，焦虑抑郁明显。2.还可以引起免疫系统功能低下，患者易受病毒感染。3.心血管系统主要引起患者心悸、气短等表现，有些患者可能患有功能性消化不良，如腹泻或便秘。所以长期失眠的危害是非常大的，要及时治疗，日常生活中要按时睡觉起床，白天卧床休息，不午休，白天多锻炼身体，睡前2小时不要做剧烈运动。

天天做梦是失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

天天做梦不一定是失眠，但梦大多与紧张和焦虑有关。压力太大，思考太多，或者睡眠不安都是相关的。但多梦有时会伴有失眠。平时一定要养成良好的休息和睡眠规律，避免过度紧张、焦虑和过度思考，适当服用一些助眠药物。这是属于睡眠质量差的问题。失眠是指入睡困难、睡眠中易醒、早醒、睡眠质量差、睡眠时间明显缩短、严重失眠。长期失眠容易引起痛苦、疲劳和虚弱，甚至头痛、做梦、出汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身疾病。建议在医生的指导下使用一些镇静剂和补脑药。

顽固性失眠的解决方法是什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

顽固性失眠的治疗方法具体如下：1.按摩疗法，适当的按摩有助于缓解患者的情绪，使患者处于松弛状态，有助于消除患者的烦恼，减轻失眠的负担。每天晚上睡觉前，患者用指尖轻轻按摩太阳穴和百会血，用木梳轻轻梳理头发，使精神放松。2.饮食疗法、顽固性失眠患者应尽量少喝咖啡、浓茶等提神饮料。这些饮料无助于促进睡眠，反而容易加重失眠症状。而且，患者要少吃辣椒等辛辣刺激性食物。3.如果按摩疗法和饮食疗法仍然不能帮助顽固性失眠患者，可以通过药物治疗对抗顽固性失眠症状。但是，在使用药物治疗时，要注意每种药物的副作用，要充分避免导致对药物的依赖。

夏季失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

夏季失眠的方法如下：1.夏天晚上失眠，如果是因为天气热，也会导致烦躁，难以入睡。可以在室内吹风扇，营造舒适的睡眠环境。2.如果与热无关，可以口服安眠药改善睡眠。常用的安眠药有右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。3.如果是情绪焦虑紧张导致的失眠，可以进行心理疏导。但无论如何，失眠患者都需要调整自己的生活方式，主要是放松心情，减轻心理和精神压力，营造舒适的睡眠环境。睡前可以喝杯热牛奶，泡脚，听听舒缓的音乐。白天可以参加户外活动来增强体质。

血压高失眠多梦怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

高血压失眠多梦的解决方法如下：1.晚上睡觉前，可以做快走、慢跑、蹲等小范围的运动。2.也可以适当按摩头皮。按摩头皮是缓解失眠梦的现象。血压高的，可以适当服用降压药，但必须遵照医嘱定时定量服用。平时吃饭要吃清淡的，不吃油腻的、辣的、油腻的。然后可以吃很多新鲜的水果和蔬菜。平时也请增加体育锻炼一下身体。

有什么办法可以解决失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的治疗方法如下：1.每天定期起床，养成定期休息的习惯，设置闹钟，每天早上6点起床，晚上10点上床睡觉，才能保证正常的生物节律。2.每天晚上可以比平时晚一点睡觉，困的时候可以再上床睡觉，不困的时候可以在卧室外适当做睡觉前的准备工作。3.在床上睡不着20分钟的时候，可以去别的房间，或者坐着坐一会儿，困了再去睡觉。4.白天尽量不要午睡。

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