问题分析：针对您的失眠问题，我为您提出以下详细的防治建议：
首先，请确保建立规律的作息时间表，每天按时上床休息和起床。这对于改善睡眠质量非常重要。
其次，如果失眠并非由躯体疾病引起，建议您适当增加白天的体力活动，如散步、跑步或瑜伽等，但请注意避免在睡前几小时内进行剧烈运动。
此外，在就寝前，请避免吃得过饱，并尽量不要在夜间进食。感到睡意时再上床休息，以培养良好的睡眠习惯。
在睡前，建议您避免过度兴奋或精神刺激，减少酒精、烟草的摄入，并注意避免下午和晚上饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。
请特别注意不要因为夜间失眠而在白天打盹。如果您半夜醒来，请尝试放松身心，避免焦虑，这有助于再次入睡。
在药物治疗方面，如果上述非药物措施效果有限，可以考虑在医生指导下适当服用抗焦虑、镇静或催眠类药物，如安定、氯硝安定及佳乐安定等。但请注意，用药应在专业医师的指导下进行，以确保安全和疗效。
最后，请保持耐心并坚持治疗，失眠的改善可能需要一段时间。建议您定期复诊，根据病情调整治疗方案。希望这些建议能对您的康复有所帮助。
