首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

如何有效减肥

性别：男

我体重210斤，身高160cm，血糖偏高，尝试过多种减肥方法效果不佳，尤其是工作压力大时体重增加明显。

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

乔平,四川省乐至县良安中心医院,主治医师

乔平主治医师内科

一级甲等四川省乐至县良安中心医院

问题分析：科学的减肥需要综合饮食控制和运动。建议每日摄入热量比消耗量少500-750大卡，以实现每周减重0.5-1公斤。
选择低脂、高蛋白食物如鸡胸肉、鱼类和蔬菜，减少精制糖和油炸食品的摄入。
每天进行至少30分钟中等强度运动，如快走或游泳，配合力量训练增加肌肉量。
保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜，这有助于调节食欲激素。
使用手机应用记录饮食和运动情况，建立健康的生活习惯，贵在坚持。请监测血糖变化，并在必要时咨询专业医生调整方案。

展开全部

相关推荐

备孕期减肥比较好的方法是什么

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。

如何有效果减肥

戴耕武主任医师

皮肤科四川省人民医院三级甲等

如果想要有效果的减肥，可以通过改变不良的饮食习惯并适当的进行体育锻炼，从而达到理想的效果。减肥的根本原因就是改变不良的饮食习惯。在日常生活中不要多吃一些过度油腻的食物，也要控制好饮食量，不要暴饮暴食。在吃了饭之后可以适当的进行运动，促进肠胃的蠕动，从而使进食的食物在肠胃内更好的消化和吸收。必要时，可以在专业医生的指导下通过打减肥针进行减肥。在减肥的时候，体内的营养可能会出现失调。这种情况下需要患者引起重视，注意饮食的搭配。

如何有效果减肥

李海东副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

一般通过运动锻炼的方法减肥有效果，并且也可以选择抽脂的方法进行减肥。如果身体比较肥胖，很有可能是因为不良的饮食结构所引发的，还有可能是缺乏运动所导致的，有可能会影响到个人的形象美观，还会对身体健康造成影响，可以选择运动锻炼的方法进行减肥，减少体内的脂肪以及热量，并且也可以做抽脂手术减肥。平时还要改善饮食结构，最好不要吃一些高脂肪以及高热量的食物，以免导致身体肥胖。

如何有效减肥减全身

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

一般情况下，可以通过拔罐、刮痧等方式有效减肥减全身。具体情况分析如下：1、拔罐：患者可以通过拔罐来刺激神经，增加能量消耗，加速新陈代谢，调节身体内分泌，有助于全身减肥。2、刮痧：刮痧会对经络产生一定的刺激作用，并且将刺激信息传入脂肪组织，帮助其分解、液化，从而有效抑制脂肪合成，从而达到减肥的效果。

产后经期如何有效减肥呢？

刘泽群主治医师

妇产科广州市妇女儿童医疗中心三级甲等

指导意见：你好，从你的描述看，月经期间是不适合减肥的，可以通过控制饮食和锻炼来达到减肥，不过如果有哺乳是不能减肥。

如何有效，和快速减肥？

其他遂宁市中医院三级甲等

健康指导：你好，建议你合理饮食和运动减肥，每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动可以促进新陈代谢，加速脂肪分解燃烧脂肪，多喝水或者茶，适量增加含纤维素较多的食物，既可以增加饱腹感还可以减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。谢谢，祝你健康

如何有效减肥

外科保定252医院三级甲等

指导意见：您好，减肥可以采用运动加节食。运动可以循序渐进，但一定要坚持。要合理膳食，不能有聚餐就暴饮暴食，另外规律的作息很有用处。不过您13岁的话还是建议您保证营养，不要影响发育。

如何有效减肥？呢呢呢？

陈娟娟护师

外科聊城市第二人民医院三级甲等

指导意见：你好，可以选择运动减肥，选择跑步，跑步是一种有氧运动，可以燃烧机体脂肪，也可以减少脂肪存储，最好选择早上空腹时候，可以消耗能量。必须持之以恒坚持到底。

应如何有效减肥和瘦腿

其他私人营养师(暂不发布)三级乙等

健康指导：你好，平时多运动运动，可以适当注意运动腿部，多吃点有利于减肥的食物，像苹果，黄瓜，芹菜，青菜，苦瓜西，红柿，葡萄，蔬菜类都可以多吃点，同时也可以多做做运动，也要多吃清淡的食物，少吃油腻的，多补充富含膳食纤维的食物。

减肥导致闭经吃什么可以缓解闭经一...

潘善能医师

妇产科天台县人民医院三级乙等

可以考虑继续观察，适度增肥点，减肥过度确实会导致内分泌失调的，现在你的情况不是吃中药能完全解决的，需要时间调理的。以后避免一些比如生、冷、辛辣刺激饮食，迟睡、熬夜等不良刺激对体内激素水平都是有干扰的。先避免这些能避免的因素调整生活后，如果还是无好转再考虑药物调理。

请问肝病脂肪肝吃什么药我不胖不是减肥的药

孙凤霞主任医师

中医科北京中医医院三级甲等

病例分析:1严格戒酒2控制饮食，低脂、低糖，严格戒酒低糖低脂饮食，富含维生素新鲜蔬菜，如芹菜、小白菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、番茄等。多食牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。3适当运动。如果肝功常可不用药。意见建议:门诊时间：周一上午和下午，周三上午和下午。地址：北京中医医院肝病科，直接到肝病科找

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科